เคาต์ดาวน์เปิดศักราชใหม่ได้ไม่นาน หลายคนคงเก็บเกี่ยวนาทีทองในช่วงต้นปี และต้นเดือนวางแผนการทำงาน การเรียน ตั้งเป้าหมายในชีวิต (หรือตลอดทั้งปี) และเริ่มต้นทำสิ่งใหม่ๆ อย่างจริงจัง ซึ่งแน่นอนมันอาจเป็นช่วงเวลาที่หนักหน่วงสำหรับใครบางคน ทั้งกดดัน และผลักดันตัวเองเพื่อให้ประสบผลสำเร็จตามที่ตั้งเป้าไว้ จนบางครั้งทำให้มองข้ามปัญหาสุขภาพ และละเลยการดูแลตัวเองไป โดยเฉพาะความเครียดสะสม นอนไม่หลับพักผ่อนไม่พอ ส่งผลให้ร่างกายเพลีย-เหนื่อยง่ายโดยไม่รู้ตัว !!
ถ้าหนึ่งในนั้นเป็นคุณที่ตั้งเป้าหมายในชีวิตไว้สูง และโหมงานหนักอย่างต่อเนื่องจนไม่มีเวลาพักผ่อน แถมยังตื่นกลางดึกเป็นประจำจนขอบตาคล้ำเป็นแพนด้า วันนี้ไทยรัฐออนไลน์มี 6 เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณหลับสบายยาวนานตลอดคืนหลังจากทำงานหนักๆ มาทั้งวัน เพื่อไม่ให้สุขภาพคุณแย่ตั้งแต่ต้นปี และปลดปล่อยสมองได้มีเวลาพักผ่อนบ้าง อย่ารอช้า ติดจรวดไปดูกันเลยดีกว่า !
1. อาบน้ำ - แช่น้ำอุ่นผ่อนคลายสบายๆ
ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อย-เพลีย หลังจากทำงาน หรือเข้าคลาสเรียนมาทั้งวัน เราแนะว่าพอกลับถึงบ้านแล้วให้คุณนั่งพักสัก 1-2 ชม. (หรือนอนเล่นก็ได้ ถ้าคุณไม่กลัวพลอยหลับไปทั้งๆ ที่ยังไม่อาบน้ำนะ) ตามด้วยดื่มน้ำเย็นๆ สักแก้ว จะช่วยให้รู้สึกเฟรชมากขึ้น หรือถ้าคุณอยากผ่อนคลายมากขึ้นกว่าเดิม ระหว่างที่นั่งพักประมาณครึ่งชั่วโมง คุณก็เตรียมน้ำอุ่นตีฟองสบู่ให้พร้อม หรือน้ำอุ่นที่ผสมเกลือแมกนีเซียม เกลือบริสุทธ์เล็กน้อย หยดกลิ่นลาเวนเดอร์หอมละมุนสัก 2-3 หยด สำหรับนอนแช่สบายๆ ก่อนนอน ยิ่งถ้าคุณเปิดเพลงคลอเบาๆ ฟังเคลิ้มๆ ระหว่างแช่น้ำอุ่นด้วยแล้ว รับรองคุณจะลืมไปเลยว่าใช้เวลาอยู่ในห้องอาบน้ำนานเท่าไหร่ !
หากแต่ถ้าคุณไม่ชอบแช่น้ำ เพียงแค่อาบน้ำด้วยน้ำอุ่น ถูตัวด้วยสบู่-ครีมอาบน้ำสมุนไพรต่างๆ มันก็ช่วยคุณรีแล็กซ์ได้ไม่น้อย เพราะกลิ่นของสมุนไพรจะช่วยคุณคลายเครียดจากเรื่องปวดหัวต่างๆ ที่พบเจอมาตลอดวัน และน้ำอุ่นจะช่วยปรับสมดุลอุณหภูมิในร่างกายคุณ ช่วยให้เลือดในร่างกายไหลเวียนดีขึ้น ส่งผลให้คุณรู้สึกสบายตัว ปลอดโปร่ง และหลับสบายตลอดคืน ไม่ตื่นขึ้นกลางดึกอีกด้วย
อ่านรายละเอียดข่าวที่
สนับสนุนข่าวโดย: thairath.co.th
0 comments:
Post a Comment